Một bữa ăn xế dinh dưỡng cho trẻ em luôn là vấn đề làm nhiều thầy cô và các bậc phụ huynh phải suy nghĩ. Làm sao chọn được những đồ ăn dinh dưỡng cho con đầy đủ các vitamin, chất xơ hay các dinh dưỡng cần thiết nhất, bổ sung năng lượng giữa giờ.
Bởi vì trẻ con cần rất nhiều năng lượng để phát triển cơ thể và hoạt động, chúng luôn hoạt động không ngừng nghỉ, luôn tràn đầy sức sống vì vậy những đứa trẻ càng năng động thì lại cần nạp năng lượng càng nhiều. Vì thế mà bữa ăn nhẹ, ăn xế dinh dưỡng trở thành một thành phần không thể thiếu trong thực đơn cho trẻ. Những bữa phụ nhanh chóng này sẽ vừa giúp cung cấp thêm dinh dưỡng cần thiết,vừa giúp con không bị đói và có thể chờ bữa tối.
1. Vai trò của buổi ăn xế đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ
Học sinh tiểu học luôn là đối tượng cần bữa ăn xế đầy đủ dinh dưỡng cần thiết. Tuy rằng đây là một giai đoạn phát triển ban đầu nhưng nó rất quan trọng quyết định đến sự phát triển của con sau này. Đòi hỏi các bậc bố mẹ cần có rất nhiều lưu ý hơn về vấn đề dinh dưỡng cũng như tâm sinh lý bắt đầu học tập nhiều hơn theo khuôn khổ hơn.
Các con không phát triển về chiều cao hay cân nặng nhanh giống như tuổi dậy thì, mà là lúc não bộ đã bắt đầu hoàn thiện. Nên nhu cầu cho năng lượng và dinh dưỡng cần thiết được cung cấp rất quan trọng, cơ thể con cũng cần tích lũy các chất dinh dưỡng cho sự tăng trưởng về sau. Do đó mà chế độ dinh dưỡng cho trẻ rất quan trọng. Trẻ ăn nhiều thì dễ béo phì và thừa cân nhưng nếu không đủ năng lượng cung cấp thì con rất dễ rơi vào tình trạng thiếu máu, suy dinh dưỡng, mệt mỏi, buồn ngủ và không thể tập trung được.
Vì thế trẻ em cần tới ít nhất là bốn bữa ăn gồm ba bữa chính cùng một buổi ăn xế nhẹ. Bữa ăn phụ đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ giúp con nạp đủ năng lượng cần thiết để học tập và hoạt động bình thường.
2. Lưu ý về dinh dưỡng cần thiết cho con
Bữa ăn xế dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ nên cách các bữa ăn chính ít nhất là hai giờ đồng hồ. Món ăn trong bữa ăn xế sẽ không cần cầu kỳ, có thể là 1 món ăn vặt nào đó, một loại đồ uống dinh dưỡng hoặc trái cây tươi là được.
- Một số loại đồ ăn vặt dùng làm ăn xế cho con mà bạn có thể lựa chọn như ngũ cốc, các loại bánh quy, món cuốn nhẹ, tàu hũ nóng…
- Thức uống thì có chọn sữa tươi tiệt trùng, sữa đậu nành, sữa socola hoặc các loại nước ép trái cây. Tuy nhiên nên chọn loại nước có ít đường để kiểm soát về độ đường cũng như cân nặng cho trẻ.
- Ngoài ra có thể chọn các loại hoa quả trái cây tươi như đu đủ, chuối, táo, ổi… hay quả khô sấy như nho khô, chà là….
Bạn nên đa dạng hóa các loại đồ ăn thực phẩm buổi xế cho trẻ để tạo nên sự hấp dẫn lại không gây mất cân bằng dinh dưỡng. Nên cho trẻ ăn no đủ chất vào bữa sáng để có đủ năng lượng cho hoạt động chờ tới bữa trưa, chiều ăn xế nhẹ đến tối. Tập cho trẻ con ăn đúng bữa hạn chế các món ăn quá ngọt, nhiều đường, các loại nước uống có ga, các món ăn quá mặn có hại cho trẻ.
3. Hướng dẫn chuẩn bị bữa xế nhanh đủ dinh dưỡng cho con
Với hướng dẫn ở trên thì tùy theo mỗi trường hay các gia đình bạn nên chọn thực đơn bữa xế cho bé sao phù hợp nhất. Hôm nay chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn 1 sản phẩm dinh dưỡng, thơm ngon và chất lượng bổ sung vào bữa xế dinh dưỡng cho con. Đó là bánh Omeli Chocolate Pie các vị như pure, rắc dừa và matcha, sản phẩm nổi bật của thương hiệu Omeli – Bánh kẹo Bảo Hưng.
Thành phần: Bột mì, đường, chất béo thực vật, mạch nha, sữa bột tách béo, bột cacao (2%), bột bắp, trứng, sữa béo, chất giữ ẩm [(sorbitol E420i), glycerol (E422)], bơ tươi, cacao mass, muối, chất tạo xốp [natri hydro carbonat (E500ii), amoni hydro carbonat (E503ii)], chất điều chỉnh acid [monocanxi orthophosphat (E341i)], đường glucô, gelatin, bột trà xanh matcha (0.15%), chất nhũ hóa [lecithin (E322i), mono và glycerid của các acid béo (E471)], hương liệu tổng hợp (trà xanh, sữa, vani, sôcôla), màu thực phẩm tổng hợp (E160a(i), E133), màu tự nhiên [(màu Clorophyl phức đồng E141(i)], chất bảo quản (E202, E282), protein sữa.
Mang sự thơm ngon của socola mà không ngấy, ruột bánh bên trong xốp mềm vô cùng hấp dẫn. Mỗi chiếc bánh sẽ cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cùng hương thơm béo khó cưỡng với trẻ, nhưng lại được Omeli giảm bớt đường nên sẽ cho vị ngọt dịu nhẹ, bố mẹ không lo con phát phì tăng cân.
Tuy nhiên bạn có thể kế hợp thêm cho con 1 ly nước trái cây hay vài miếng trái cây ăn cùng sẽ tăng thêm chất xơ cũng như các vitamin cần thiết nhất cho trẻ. Đồng thời tạo nên thói quen tốt cho trẻ khi ăn nhiều trái cây rau xanh. Omeli còn mang tới cho các bạn nhiều sản phẩm khác rất thích hợp cho bé ăn xế đầy đủ dinh dưỡng hay dân văn phòng ăn vặt lành mạnh nhất.
4. Kết luận
Bữa ăn xế dinh dưỡng cho trẻ là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng của con. Bữa ăn phụ này sẽ giúp cung cấp thêm đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ phát triển. Các bạn hãy chọn những loại thực phẩm an toàn và chất lượng nhất cho bé yêu của mình nhé.
